갱년기 증상 30가지 완벽정리

안녕하세요. 오늘은 갱년기 증상 30가지에 대해 알아보려고 해요. 여성은 40~50대가 되면 자연스럽게 폐경기를 맞이하게 돼요. 폐경 시기를 겪게 되면 갑작스러운 호르몬 변화 때문에 신체적으로는 물론 정신적으로도 예민한 부분이 생기고 금세 피곤함을 느끼게 돼요. 갱년기는 노화의 정상적인 부분으로 크게 걱정할 일이 아닌 자연스러운 일인데요.

 

 

 

 

갱년기는 호르몬 수치의 급격한 변화인데요. 여성이 나이가 들면서 난소가 에스트로겐(여성호르몬 중 한가지)을 덜 생산하므로 갱년기를 겪습니다. 여성의 경우 성 호르몬 수치가 자연스럽게 나이가 들수록 감소하므로 난소가 난자 방출을 하지 않을 경우 생리를 하지 않거나 더 이상 임신이 불가해요.

갱년기 증상 30가지

이게 자연스럽게 폐경으로 이어지면서 갱년기가 오는데요. 갱년기는 여성 뿐만 아니라 남성 모두 나타날 수 있는 증상으로 나이가 들면서 성호르몬의 분비가 줄어듬에 따라서 인체의 변화가 발생하는 현상인데요. 이를 겪으며 인지적으로나 신체적으로 감퇴되는 느낌을 받을 수 있고 외모적으로나 감정적으로도 처질 수 있어요.

여성의 갱년기 주 원인이 폐경이라면, 남성분들은 남성호르몬의 테스토스테론이 가장 중요한 원인이며 스트레스, 과음, 흡연, 잘못된 생활습관 등 유해한 생활환경 등으로 인한 것이니 40대부터는 갱년기 대비를 하시는 것이 좋아요.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상은 사람마다 다를 수 있고 일부는 일상생활에 영향을 미칠 정도로 심각할 수 있어요. 이제부터 본격적으로 갱년기 증상 30가지 알아볼게요.

 

갱년기 증상 30가지

 

 

 

 

1. 식은땀 - 식은땀이 날 수 있어요. 덥지도 않은데 이유없이 땀이 날 수 있어요.

2. 요실금 - 소변이 참기 어려워지고 요실금 증상이 나타납니다. 운동이나 재채기를 한다면 소변이 새는 상황이 발생해요.

3. 우울증 - 우울증은 갱년기의 증상 중 한가지인데요. 폐경은 신체의 호르몬을 감소시킴으로써 사람의 기분에 영향을 미칠 수 있어요. 사람들은 기분의 변화가 극적일 때 우울해지는 경향이 있어요.

갱년기 증상 30가지

4. 홍조 - 여성이 열이 나면 얼굴이 빨개질 수 있어요. 그것은 갱년기의 증상 중 한가지인데요. 열이 나면 얼굴이 화끈거리고 빨개질 수 있어요. 폐경이 가까워지면 오랫동안 극심한 더위를 느끼는 경우가 많아요. 때때로 얼굴의 열은 짧은 시간 동안 증가해요.

5. 소화 장애 - 폐경기 중에는 소화에 변화가 일어날 수 있어요. 설사와 변비는 소화기 질환을 가진 사람들에게 흔한 문제인데요.

6. 심한 감정기복 - 폐경기 동안 여성의 약 30%가 감정 상태의 급격한 변동을 경험해요. 이런 변동은 양극성 장애의 증상을 반영하며 가족은 사람들이 경험을 더 잘 관리할 수 있도록 이 시기에 기분을 조정할 것을 권장해요. 이런 변화 동안 일부 여성은 기분이 좋을 수도 있고 기분이 나쁠 수도 있어요.

 

 

 

7. 피로감 - 성호르몬의 감소로 인해 부신이라고 하는 인체의 내분비선이 기능 장애를 겪는 경우가 많아요. 이것은 장기간의 스트레스나 육체적 긴장으로 인한 부신 피로로 이어질 수 있어요.

8. 두통 - 폐경기 동안 비정상적인 두통이 나타날 수 있어요. 이런 두통은 며칠 후에 저절로 사라져요. 그러나 통증이 지속되면 환자는 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 좋아요.

갱년기 증상 30가지

9. 잇몸 문제 - 입은 폐경의 부작용 중 한가지로 알려져 있어요. 폐경 여성의 약 30~40%가 치아 문제를 경험해요.

10. 불규칙한 생리 - 갱년기 전환기를 거치면서 생리가 불규칙한 경우 혹은 놓치는 것이 정상인데요. 결국, 생리가 완전히 멈출 것인데요.

갱년기 증상 30가지

11. 유방 통증 - 유방 통증은 갱년기의 또 다른 흔한 증상이지만, 말기에는 빈도가 떨어지는 경향이 있어요.

12. 질 건조증 - 여성호르몬은 질 주변의 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주므로 성호르몬의 결핍을 줄일 수 있어요. 혈류 및 자연 윤활이 감소함에 따라 건조함을 야기시킬 수 있고, 불편한 경우 혹은 관계를 더 어렵게 만들 수 있어요.

13. 손발저림 - 폐경기 동안, 몇몇 여성들은 손, 발, 팔, 그리고 다리가 저립니다. 이 증상은 중추신경계에 영향을 미치는 호르몬 변동의 결과이며 일반적으로 한 번에 몇 분 동안만 지속돼요.

 

 

 

14. 체중 증가 - 갱년기 동안 에스트로겐의 감소는 체중 증가를 초래할 수 있고, 신체 활동의 양을 줄일 수 있어요. 기분 변화는 또한 음식 섭취량의 변화를 의미할 수 있어요.

15. 성기능 감소 - 일부 여성들은 감정 기복으로 인해 갱년기에 접어들면서 성욕이 줄어들어요. 하지만 또 다른 일부 여성들은 임신에 대한 염려가 없므로 자유로움을 느낀다고 얘기하는 듯이 이 증상은 갱년기를 받아들이는 분에 따라서 아주 다른 증상인데요.

16. 건망증 - 나이가 들어 점점 기억력 감퇴는 어쩔 수 없는 노화의 증상이라고 해요. 통상적으로 큰 문제는 아니고 스트레스가 발생하지 않게끔 평소에 메모하는 습관을 키우고 과거로 올라가 상황을 기억하고자 많이 노력해야 해요.

갱년기 증상 30가지

17. 두근거림 - 특별한 일이 생긴 것도 아닌데, 가슴이 두근 거립니다. 가슴이 두근 거리면서 아주 작은 일에도 쉽게 불안해지고 감정이 불안정해질 수 있습니다.

18. 관절통 - 나이가 들면 골밀도가 감소하지만 호르몬변화로 인해 골다공증이 폐경 여성에게 많이 오게 돼요.

19. 눈물이 많아짐 - 호르몬의 영향으로 감정기복이 심해지며 드라마나 영화를 보며 갑자기 눈물을 흘리거나 쉽게 우울감에 빠지게 돼요.

 

 

 

20. 코골이 증상 – 갱년기가 되면 스트레스를 많이 받고 피곤하며 또 몸 관리를 잘 못해 비강에 살이 찌기도 하고 하는 등 갱년기 증상으로 안 하던 코골이까지 할 수 있어요.

21. 탈모 - 갱년기는 탈모를 촉진하는 역할을 할 수 있어요.

22. 피부 가려움증 - 에스트로겐 수치가 낮으면 콜라겐 수치도 낮아질 수 있습니다. 콜라겐은 피부를 통통하고 탱탱하고 건강하게 유지시켜주는 역할을 하기 때문에, 덜하면 피부가 건조하고 가려워질 수 있습니다.

갱년기 증상 30가지

23. 약해지는 손톱 - 낮은 에스트로겐 수치와 탈수는 여러분의 손톱을 부서지기 쉽다고 느끼게 하고 손톱이 더 쉽게 부러지거나 더 쉽게 부러지게 만들 수 있어요.

24. 자신감 하락 - 예전보다 자신감이 저하되고 위축된 느낌을 자주 받습니다.

25. 호흡 - 호흡의 횟수가 증가하며, 긴 호흡 보다 짧은 호흡의 횟수가 증가해요.

26. 잔소리 – 갱년기가 오면 주변인들에게 짜증이 섞인 잔소리가 늘어나게 되며 말수가 많아져요.

 

 

 

27. 복부 팽만 – 복부 팽만은 보통 폐경이 시작될 때 시작돼요. 만약 아직 생리 중이지만 계속하여 더부룩함을 느낀다면, 폐경이 다가오고 있다는 징조일 수 있습니다

28. 일시적 기억상실 - 보통 일시적이지만, 폐경기 동안 기억상실이 발생할 수 있습니다. 인지 기능을 강화하기 위해 두뇌 훈련 운동을 하는 것이 좋아요.

갱년기 증상 30가지

29. 알레르기 - 폐경기 동안이나 폐경기 후에 알레르기나 과민증을 알아차릴 수도 있습니다. 이것은 호르몬이 여러분의 면역 체계와 아주 밀접하게 연결되어 있기 때문인데요.

30. 근육의 긴장 - 이것은 종종 스트레스와 불안과 밀접하게 관련될 수 있고 그 자체로 긴장감과 같은 근육의 팽팽한 느낌으로 표현돼요.

갱년기 증상 30가지

대부분의 여성들은 갱년기 동안 이 모든 30가지 증상들을 경험하지 않아요. 하지만, 식은땀 만으로도 삶에 상당한 지장을 주기에 충분해요.

갱년기에 좋은 음식으로는 칡, 비트, 복분자, 홍삼, 석류 등이 있으며 갱년기에 나쁜 음식으로는 가공식품, 트랜스지방과 불포화지방이 포함되어 있는 식품들인데요.

이제까지 갱년기 증상 30가지와 갱년기에 좋은 식품에 대하여 살펴보았어요. 나에게 해당되는 증상이 많다면 집중적으로 식생활 개선을 하시고 좋은 음식을 자주 챙겨 드시며, 추가적으로 약물 복용이나 영양제 복용을 하시면 갱년기 증상을 극복하는데 도움이 돼요.

갱년기 증상 30가지

 

오늘은 이렇게 갱년기 증상 30가지를 완벽정리 해보았습니다. 정보가 필요하신 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.