생강 효능 11가지 살펴보기

안녕하세요. 오늘은 생강 효능 11가지에 대해 알아보도록 할게요.

 

저는 몸이 찬 편이어서 특히나 겨울에 생강을 가까이 하는 편인데요. 앞으로 알려드리는 효능을 보면 저와 비슷한 체질이신 분들은 생강을 가까이 해서 몸을 따뜻하게 해주고 건강하게 겨울을 나실 수 있을 겁니다.

그럼 생강에는 어떤 효능들이 있는지 구체적으로 살펴볼께요!

생강 효능 1 – 혈액순환

생강 속 매운 성분이 혈액순환을 원활하게 해서 몸에 열을 높여주는 효과가 있습니다. 특히나 배가 아프거나 손발이 차가운 분들에게 효과가 있어요.

 

생강 효능 2 – 성인병 예방

생강의 매운 맛을 내는 성분 중 한가지가 바로 진저롤입니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 촉진하여 콜레스테롤이 혈관에 축적되어 발생하는 혈관계 질환인 동맥경화나 고혈압등의 성인병을 예방해 주어요!

 

생강 효능 3 - 생리 통증 완화

생강은 여성이 생리를 시작할 때, 초기 통증을 완화시키는 것에 효과적임이 밝혀 졌습어요. 생강으로 얻는 효과는 소염진통제인 이부프로펜(ibuprofen) 만큼이나 효과 적인 것으로 나타났어요.

 

생강 효능 4 - 감기 예방

 

생강은 몸살 기운이 있을

때 땀을 내고 가래를 삭히는 효능과 구토와 종기.. 천식에도 좋은 효과가 있어요.

 

특히나 기침과 가래가 생기는 목감기에 효과가 좋아 감기초기에 마시면 초기 감기를 빨리 잡을 수 있다고 해요.

 

생강 효능 5 - 콜레스테롤 수치 감소

 

높은 콜레스테롤 수치를 갖고 있는 음식을 많이 먹으면 뱃살이 늘어나며 체중 증가 같은 현상이 일어납니다. 하지만 생강은 콜레스테롤을 감소시켜 다이어트에 반드시 필요한 음식이라 할 수 있습니다.

또 생강의 매운 성분 중 한가지인 진게롤(gingaaerol)은 지방세포를 분화하는 기능이 있습니다.

 

생강 효능 6 - 소화 기능 향상

 

생강은 가스로 인해 생기는 복부 팽만감과 과식으로 인한 소화 불량을 해결하는 기능이 있습니다.

위액의 분비를 늘려주는 생강을 차를 끓여 먹으면 소화가 한결 수월해질 수 있습니다.

 

평상시 불규칙적인 식습관으로 소화 기능이 떨어졌다면 생강차를 통해 소화 기능을 향상 시킨 다음 다이어트에 필요한 식단을 적용하는 것을 추천합니다.

 

생강 효능 7 - 몸 속의 해독작용을 도움

 

생강은 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하고 땀과 배뇨,배변을 활발하게 해 노폐물과 독소를 배출하는데 탁월합니다.

 

생강 효능 8 - 붓기를 제거

 

생강은 발열 및 혈관확장 기능으로 이뇨와 땀배출을 촉진시켜 수분을 조절하고 붓기를 제거해 줘요.

 

생강 효능 9 - 변비 해소

 

생강은 음식물을 섭취해서 소화기관을 따라 이동시 이를 원활하게 도와주어 위장 문제를 비롯 숙변 제거 및 변비 문제를 해결하는데도 도움을 주고 있어요. 또한 생강을 꾸준히 드실 경우 위의 점막을 자극 및 소화액을 활발하게 분비하도록 만들어 주면서 위장의 연동운동을 활발하게 만들어 주어 잃었던 식욕을 향상시켜 주는 역할을 수행해요.

 

생강 효능 10 - 어지럼증 예방

 

어지러움증이 있으실 경우에 따뜻한 생강차를 드시면 도움을 줄 수 있어요. 또한 생강차는 편두통을 완화시키는데도 도움을 준다고 해요. 따라서 생강은 귓속의 혈액 순환을 증진시켜 현기증이나 귀울림예방에 도움을 줘요.

 

생강 효능 11 - 노화 예방

 

생강차를 자주 마시면 노화를 늦추는데 도움을 받을 수 있어요. 생강은 항산화 작용에 탁월한 성분들이 많은 양 있어 노화의 원인인 활성 산소를 체내로 배출해 준다고 해요. 생강은 세포 재생을 도와주고, 노화 예방 및 피부건강에도 도움을 줘요.

 

하지만 이러한 생강에도 부작용은 있어요.

 

위액분비 촉진역활과 위 점막을 자극하기도 하며 자체적으로 열이 나게 하므로 열기에 걸린경우 생강을 너무 자주 복용하는게 좋지 않아요. 그리고 치질. 위궤양. 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 갖고 계신 경우 소량을 섭취 하는 것이 좋아요.

 

만약 질병이나 질환이 있으면 반드시 의사와 상의하시고 적정량을 복용하시는 것이 좋아요.

 

생강은 앞서 이야기한 대로 감기를 예방하고 치료하는데 효과적인데요. 생강은 몸에 들어온 한기를 몰아내고 열을 내리게 하는 작용을 하므로 감기가 들었을 경우 차로해서 마시면 피부의 땀샘을 자극하여 땀을 내고 열을 떨어트리는 작용을 하여 감기 증세를 완화시킬 수 있어요.

 

또한 미리 감기를 미리 예방하기 위해서는 생강차를 매일 자주 마시는 것이 좋아요. 생강차를 만들려면 생강을 엷게 썰어서 햇빛에 말렸다가 뜨거운 물 100미리터에 마른 생강 10그램, 백설탕50그램을 넣고 잘 우러나게 한 후 한 번에 마십니다. 이게 번거로우신 분들은 시중에 파는 생강차를 구입하셔도 좋아요. 생강차를 마실 때는 더운물을 자주 마셔야 해요. 생강차에 의해서 속이 따뜻해지고 피부로의 발산능력이 증가하게되면 몸의 수분이 밖으로 나가게 되므로 물을 자주 마셔서 수분을 보충해주는 것이 좋아요.