도라지 효능 열가지

오늘 포스팅의 주제는 바로 도라지 효능인데요. 도라지는 몸에 좋기로 알려진 다년생 뿌리 식물인데요. 한국,중국,일본에 자생하고 있어요.도라지는 초롱꽃과에 딸린 여러해살이풀이고 우리나라에서는 산이나 들에서 저절로 자라는데, 때로는 밭에 심어 가꾸기도 합니다. 도라지는 양지바른 곳에서 잘 자라며, 줄기는 곧게 자라고 잎은 타원형이며 잎자루가 거의 없어요. 특유의 향과 쌉쏘름한 맛이 특징인 도라지는 주로 데쳐 나물로 먹는 것이 일반인데요.

 

강원도를 중심으로 연중 재배가 이루어지고 있으며, 특히나 봄철의 도라지가 맛과 향이 좋은 편입니다. 도라지에는 아르기닌, 트립토판, 글루탐산, 기타 아미노산이 풍부하고 식이섬유소도 포함돼요. 또는 칼륨, 칼슘, 인 등 의 미네랄도 풍부해요. 도라지에 함유된 비타민에는 비타민 C, B, A가 함유되어 있고 또 도라지에는 쓴맛을 나타날 수 있는 '사포닌'이라 하는 성분이 함유되어 있어요.

 

도라지 효능

도라지 효능

특히 기침에 좋아 겨울철에 자주 애용되는 도라지! 도라지 효능에 대해 바로 시작해 보도록 할게요

 

도라지 효능 - 첫째.기관지 건강

도라지 효능 중 가장 가장 알려진 효과라고 할 수 있어요. 도라지에 내포된 사포닌 구성 성분은 기관지의 점액 분비를 증신하고 기관지 점막을 견고하게 하여 기침, 가래 천식 과 같은 기관지 질병을 예방하고 개선하는데 보탬을 준다고 해요.

도라지 효능

도라지 효능

 

 

도라지 효능 - 둘째.면역력 강화

감기 및 외부에서 들어오는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 큰 힘을 준다고 해요. 또한 사포닌 성분이 풍족하게 함유되어 있는데 이는 감기와 여러가지 질병을 예방해 주게 돼요. 때문에 도라지에 내포된 트립토판 아르기닌 등 의 아미노산 구성 성분은 몸속 면역세포를 활성화하는 데 효율적이라고 해요. 또한 도라지의 비타민c 구성 성분은 혈액순환과 신진대사를 증진시켜 주게 돼요.

 

도라지 효능 - 셋째.항암 작용

도라지에는 이눌린이라 하는 성분이 포함되어 있는데 이눌린 성분은 암세포 발생을 제한하는 기능이 있으므로 항암에도 도움이 돼요.

 

도라지 효능 - 넷째.빈혈 개선

임산부나 생리로 인한 빈혈을 빈번하게 경험하는 여성분이라면 도라지 섭취를 통해서 빈혈 증상 개선할 수 있고 빈혈을 예방될 수 있다고 확인되어 있어요. 따라서 도라지는 철분 성분을 함유하고 있어요.

도라지 효능

도라지 효능

 

 

도라지 효능 - 다섯째.뼈 건강

도라지 속에 들어있는 칼슘은 어린아이의 성장발달에 좋을 뿐 아니라 노인의 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방하며 류마티스 관절염과 같은 관절통 완화에 도움을 줘요. 그리고 특히나 선출직 여성이나 다른 여성의 경우 체내 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있는 빈혈에 도라지를 섭취하게되면 철분 부족으로 인한 빈혈 개선 및 을 예방하는데 도움을 준다고 해요.

 

도라지 효능 - 여섯째.염증 치료 및 완화

트리테르페노이드, 플라티코디온이라고 불리는 사포닌의 종류가 포함되어 있는데 이 성분들은 신체의 염증을 개선하고 진정시켜 주는 기능을 갖고 있어 염증치료에도 도움이 돼요.

 

도라지 효능 - 일곱째.피로회복

도라지 효능으로 도라지에는 비타민C, 칼슘을 비롯해서 많은 영양분이 있다고 알려져 있어요. 칼슘과 같은 물질들은 피로회복에 도움이 될 수도 있다는 영양성분인데요. 피로회복과 연관해 관심이 많으시면 도라지의 섭취를 권장하고 있답니다.

도라지 효능

도라지 효능

 

 

도라지 효능 - 여덟째.피부 미용 및 노화방지

도라지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 콜라겐 생성에 도움을 주어 맑고 깨끗한 피부를 유지하는데 효능을 지닙니다. 도라지는 사포닌과 폴리페놀이 풍부해서 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 피부 재생을 도와주고 노화를 예방해요. 그리고 도라지 속에 들어있는 비타민C는 피부 미용에 도움을 주며 도라지 속 사포닌 성분은 피부와 모공에 쌓이는 오염물질 제거에 도움을 주어 아토피성 피부염이나 잡티 제거에 도움이 된다고 해요.

 

도라지 효능 - 아홉째.아토피

도라지에는 비타민C, 미네랄을 비롯해서 많은 성분들이 있다고 알려져 있어요. 비타민C 과 같은 영양분은 아토피와 연관해 도움이 될 수 있다는 영양성분인데요. 아토피와 연관해 관심이 높으신 분들이라면 도라지를 권장하고 있다고 해요.

도라지 효능

도라지 효능

 

 

도라지 효능 - 열번째.당뇨병 예방

사포닌과 식이섬유가 풍부해서 당뇨병 환자의 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 돼요. 그리고 도라지의 이눌린성분은 혈당 조절 능력이 탁월하고 혈당 수치를 정상화시키는 효과가 있어 당뇨병 예방 및 개선에 효과적인데요. 이눌린은 천연 인슐린이라 하는 다당류로 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨병 예방 및 개선에 많은 도움이 돼요.

 

 

도라지 부작용

도라지에는 칼륨 성분이 많은 양 포함되어 있어 평상시 소화 기능이 약한 사람의 경우 많은 양 섭취 시 소화가 잘 되지 않을 수 있다고 해요. 그리고 도라지는 열을 상승시켜주는 음식이라서 고열이 있거나 평상시에 열이 많으신 분들은 적당량을 섭취하시기 바래요.

도라지 효능

 

 

오늘은 이렇게 도라지 효능에 대해 알아보았어요. 맛이 쓰긴 하지만 겨울철 감기 예방 및 기관지에 좋은 효과를 갖고 있으니 차 또는 음식으로 즐겨 드시는 건 어떨까요? 이상으로 글을 마치겠어요.

 

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