신장에 좋은 음식 best 13 완벽정리

안녕하세요. 오늘은 신장에 좋은 음식 best 13가지에 대해 자세하게 알아보려고 해요. 신장은 우리 인체 내에서 만들어지는 노폐물을 소변으로 배출시켜주는 역할을 하는 장기인데요. 신장은 몸속의 정수기라고 불리며 몸속에 혈액을 걸러주고 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이런 신장에 역할 덕분에 우리의 몸상태를 일정하게 유지할 수 있는 것임, 신체에서 중요한 호르몬 생성에 관여하고 있습니다. 만약 이러한 신장이 안 좋아지면 여러 가지 합병증을 불러올 수 있어 신장 건강도 평상시에 관리하시는 것이 좋아요. 그럼 어떤 음식을 먹으면 신장에 좋을지 본격적으로 알아볼게요!

신장에 좋은 음식 1. 양배추

신장에 좋은 음식 세 번째 양배추인데요.양배추는 위가 좋고 칼륨이 적어서 신장에 좋습니다. 활성산소를 제한하고 노화를 늦추는 항암 효과도 있습니다. 적양배추는 안토시아닌이 풍부해 염증을 줄여주고 암 위험을 줄여주고 신장기능을 유지합니다.

신장에 좋은 음식 2. 사과

사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 많은 양 포함되어 있으며 신체 염증을 낮춰주고 소화관의 기능을 증진하는 작용을 해요. 그래서 신장에 좋답니다!

신장에 좋은 음식 3. 올리브 오일

올리브 오일과 레몬을 함께 섭취하게 되면신장 결석을도 도움을 줄 수 있다고 해요. 또한 올리브 오일은 폴리페놀, 오메가 6, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부해서 혈관질환에 좋다고 하며 인이 포함되어 있지 않아 신장질환을 가진 사람에게 적합한 오일이라고 해요.

신장에 좋은 음식 4. 고구마

고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 많아 천천히 소화되므로 인슐린 수치가 급격하게 치솟는 일이 덜 합니다. 그리고 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움이 됩니다. 하지만 고구마처럼 칼륨 함량이 너무 높은 식품은 만성 신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람들은 섭취에 제한을 받을 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 5. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류는 영양소와 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 몸속 세포의 손상을 막는데 도움이 됩니다. 그러므로 이러한 베리류 과일은 단 것을 먹고 싶을 때 설탕이 가득한 음식 대신 먹으면 좋습니다.

신장에 좋은 음식 6. 브로콜리

시아네이트 및 인돌 와 같은 유익한 성분이 풍부해서 체내 독소를 제거해서 신장의 부담을 줄이는 데 도움을 준다고 해요. 그래서 브로콜리는 베타카로틴, 엽록소, 미네랄, 비타민 및 기타 기본 영양소가 풍부한 식품입니다.

신장에 좋은 음식 7. 마늘

마늘 속 알리신 성분은 항균과 항바이러스, 항진균, 또한 항산화 효능이 뛰어나 신장병의 주요 원인이 되는 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능이 있다고 알려져 있어요.

신장에 좋은 음식 8. 아스파라거스

아스파라거스는 세계 10대 푸드 중 한 가지로로 글리코시드와 사포닌 성분이 많은 양 포함되어 있습니다. 이 두 성분은 천연 화합물로 이뇨 및 혈액 정화를 하는 역할을 하여 아스파라거스를 꾸준히 섭취하다 보면 소변 발생량이 증가하고 이뇨 작용이 활발해져서 신장 기능을 정상화시켜줘요.

신장에 좋은 음식 9. 양파

양파는 별도의 나트륨 첨가를 하지 않아도 소금의 풍미를 제공하는데 뛰어납니다. 마늘과 올리브 오일로 양파를 함께 조리하게 되면신장 건강을 해치지 않고 요리에 풍미를 더할 수 있어요. 혹은 양파에는 비타민C와 망간, 또 비타민B가 풍부하고 충실한 장내 세균을 먹여 소화시스템을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 프리바이오틱 식이섬유가 포함되어 있어요.

신장에 좋은 음식 10. 호박

호박은 비타민과 미네랄이 풍부해서 염증을 억제시키는 항염작용이 있는 식품으로 배설과 이뇨작용, 부종을 예방해서 신장 질환을 예방하고 신장 기능이 개선될 수 있도록 도움이 돼요.

신장에 좋은 음식 11. 결명자차

결명자는 몸속 노폐물을 배출시키는 작용을 해서 소변과 대변의 배출 에이로 운 작용을 해서 신장의 부담을 덜어주며 피로한 신장을 회복하고 신장의 기능을 활성화하는데 도움이 돼요.

신장에 좋은 음식 12. 산수유

산수유는 예로부터 신장 회복에 좋다고 알려졌고 식욕이 떨어졌을 때 챙겨주면 다시 돌아올 수 있게 향상해 주는 음식이기도 해요. 기력을 보충하는데도 좋은 영향을 주며 귀에서 삐하는 소리가 나는 이명 증세 완화도 도와요.

신장에 좋은 음식 13. 블랙푸드

블랙푸드에는 안토시아닌이라고 하는 색소 성분이 있는데, 항산화작용을 해서 콜레스테롤 저하가 뛰어나다고 해요. 허약한 체질을 개선해 주는 효과도 있어요. 대표적으로 검은 쌀과 검은콩, 깨 등이 있는데 암을 방지해 주며 노화를 늦춰주는 요소가 많아요. 대사 촉진을 해서 혈액을 맑아지게 해서 줘요.

오늘은 신장에 좋은 음식 best 13가지에 대해 알아보았습니다 정리를 하다 보니 모두 시중에서 쉽게 구할 수 있는 식품들이라 부담은 없을 것 같은 건강한 음식들이었어요. 한번 먹는다고 되는 것이 아니니 일상 습관으로 만들어서 꾸준히 섭취하는 것이 어떨까 싶은 생각이 들었어요. 건강을 위해 매일매일 좋은 재료의 음식을 먹는다면 건강을 지킬 수 있을 뿐만 아니라 내 몸속도 깨끗해지고 면역력도 높아질 것만 같은 생각이 들어요. 오늘도 읽어주셔서 감사해요.

 

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