위염에 좋은 음식 12가지

위염에 좋은 음식

 

위염에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 그 전에 위엄이 무엇인지에 대하여 간단히 알아 보도록 할게요 위염이란 말 그대로 위장 점막에 염증이 생기는 증상이에요. 일반인의 경우 속 쓰림 및 소화 불량이나 심와부 통증 등의 증상을 위염이라고 해요. 그 원인과 염증이 발생하는 방식은 다양하며 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있으며, 심한 염증의 경우에는 위궤양이나 위암으로 발전할 수 있으므로 주의하셔야 해요.

 

위염에 좋은 음식

 

위염은 국민 중 에서 위염으로 고생하시는 분들이 10% 이상이라고 해요. 우리나라의 국민소득이 올라가면서 서구화된 식습관과 바쁘게 돌아가는 사회생활로 불규칙한 식습관과 심한 스트레스로 인해서 위염 증상을 호소하는 분들이 많아요.

 

그럼 위염에 좋은 음식 10가지에 대해 확인해보도록 할게요

 

위염에 좋은 음식 - 첫째. 무

무는 천연 소화제라고 불려요. 무에는 아밀라아제 효소와 디아스타제 성분이 함유되어 있어 소화에 도움이 돼요. 또한 단백질과 지방분해효소인 라이파도 포함되어 있어 건강에 아주 좋아요. 무의 많은 효소는 복통, 위산과다, 소화촉진에 아주 효과가 있는 위염에 좋은 음식으로 손에 꼽히는 무이에요.

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 - 둘째. 양배추

양배추는 비타민A와 철분, 칼슘, 비타민B군, 비타민 C 그리고 비타민 U 등 여러가지 영양소가 들어 있고 특히나 꼭지 부분은 비타민 U성분은 위궤양의 치료에 효과가 있고 위장 내 세포의 재생에도 오움을 줘요.양배추에는 비타민U가 풍부하게 포함되어 있어요. 이로 인하여 위염이나 위궤양이 있으신 분들께서 위점막을 보호해 주어 위가 상하지 않도록 예방하는데 도움이 돼요. 그리고, 위의 암세포 성장도 억제한다고 하니 위가 평상시에 좋지 않으신 분들께서 섭취하시면 좋아요.2020년 미국에서 시행된 연구에 의하게되면 위염을 앓고 있는 실험군에게 양배추를 3주간 꾸준히 섭취하게 했더니 위염 증상이 약 25% 감소했다고 보고하고 있어요.

 

위염에 좋은 음식 - 셋째. 마

마는 남자에게 좋다고 해서 넉넉히들 알고 있는데 그 이유는 그만큼 건강에 좋다는 것이에요. 산에서 나는 장어라는 별명을 갖고 있어요. 마에 포함되어 있는 끈적한 점액질인 뮤신 성분이 위의 점막을 지켜주고, 소화를 촉진시키는

 

소화작용에 뛰어난 효과가 있어요. 뮤신 성분은 단백질의 흡수를 촉진하고 위벽을 보호해주는 역할을 하고 장 내 윤활제 역할도 하므로 위산과다와 위궤양 을 방지하는데 좋아요. 주의사항은 마는 가열 하게되면 영양소가 넉넉히 파괴되기 때문에 생으로 먹거나 즙을 내서 먹는 것이 효과가 좋아요.

위염에 좋은 음식

 

위염에 좋은 음식 - 넷째. 브로콜리

브로콜리에는 양배추와 마찬가지로 비타민U가 풍부하게 포함되어 있어요. 위의 염증을 가라 앉히는데 효과적이에요. 그리고, 설포라판 성분이 헬리코박터균도 억제해서 위의 여러가지 질환들을 예방하는데 도움이 돼요.

 

위염에 좋은 음식 - 다섯째. 콜라비

콜라비에도 양배추처럼 비타민 U가 넉넉히 들어있습니다. 이 성분은 위 점막을 지켜주고 수분과 식이섬유가 풍부해서 위염에 좋은 음식이에요. 콜라비 특유의 보라색을 띄는 성분이 바로 안토시아닌이에요. 이는 우리 몸에서 노폐물을 배출한다고 알려져 있으며 적당량을 먹으면 소화에 도움이 돼요.

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 - 여섯째. 감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품이에요. 위염에 좋은 음식 감자에 풍부한 알칼리 성분은 위산의 과도한 분비를 막아주고 점막의 자극을 효과적으로 제한하고 소화 시스템을 강하게 만들어 줘요. 감자에는 다량의 탄닌 성분이 포함하고 있어서 염증을 개선하고 뛰어난 항염 및 지혈 특성을 갖고 있어요.

 

위염에 좋은 음식 - 일곱째. 연근

연근은 특히나 위 점막을 예방하는데 도움이 돼요. 연근에 함유된 성분들이 HelloCottaBacter를 억제해서 위염에 좋은 음식이에요. 그리고 지혈에 좋은 뮤신 성분이 점막을 지켜주는데 도움이 되기 때문에 위궤양에도 좋은 식재료이에요.

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 - 여덟째. 당근

당근 속에 포함되어 있는 베타카로틴 성분이 위장을 강화하고 소화불량과 위염에 좋은 효능이 있고 또한 당근 속 펙틴 성분은 식물성 섬유소가 풍부해서 위염 환자가 섭취했을 소화로 인한 더부룩함을 없애주고 배젼활동에도 효과적이에요.

또한 당근은 심장 돠 위장을 튼튼하게 해주고 폐에도 좋아요.

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 - 아홉째. 토마토

식이섬유의 대표적인 음식인 토마토는 위염에 좋은 음식이에요. 식이섬유가 가득한 토마토에는 위염에 좋은 성분이 있어요. 그리고 위 점막을 지켜주는 식품인 비타민 B와 베타 카로틴도 들어 있어요. 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀서 먹는것이 영양분을 넉넉히 섭취하는 토마토 먹는 방법이에요.

 

위염에 좋은 음식 - 열번째. 호박

호박색 베타카로틴은 식이가 잘 흡수되는 식품으로 위염 환자에게 좋은 식품이에요. 특히나 단호박에는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 여러가지 종류가 있어 위장 건강에 도움이 돼요. 하지만 만성 위염 환자는 위염에 좋은 음식이라도 먹기 전에 의사와 상담하는 것이 좋아요.

위염에 좋은 음식

 

위염에 좋은 음식 - 열한번째. 부추

초록색의 부추는 따뜻한 성질을 갖고 있어 위를 따뜻하게 지켜주고 부추의 '알릴'이라 하는 성분이 소화효소의 분비를 증진시켜 장을 튼튼하게 해요.

 

위염에 좋은 음식 11가지 정도 알아습니다. 각자의 방법에 맞게 잘 알아보시고 드셔보시면서 건강한 위를 만들어보시길 바래요.

 

 

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