콜라겐 효능 best 10 알아보기

안녕하세요! 오늘은 콜라겐에 대한 포스팅을 해보려고 해요. 요즘 화장품 및 식품으로도 유명하고 특히나 여성분들에게 인기가 많죠?! 그래서 정리해본 콜라겐 효능 best 10! 함께 알아보실게요!

콜라겐이란?

콜라겐은 대부분의 동물들에서 발견되는 단백질로 결합조직을 구성하는 주요 요소로 뼈와 피부에 주로 존재하며 연골, 장기 막, 머리카락 등에 분포되어 있는데 특히나 피부 구성 량의 약 70%에 이르고 있습니다. 또한 진피의 경우90% 이상을 차지하고 있고 피부의 수준 유지와 탄력 조절 기능을 하고 있어서 피부미용에 아주 중요한 성분이라고 볼 수 있습니다.

콜라겐은 인체를 구성하는 단백질 성분 중 3분의 1을 차지합니다. 이 콜라겐은 몸속에서 직접 생성되지만 18세 정도 이후부터는 수면부족, 스트레스, 피로 등으로 콜라겐 생성 능력보다 분해 속도가 빨라져서 체내의 콜라겐이 부족해지기 시작합니다.

나이가 들면서 피부 내 신진대사의 속도가 줄어들고 자외선에 장시간 노출될 경우 콜라겐 분해 효소인 MMP가 과하게 증가해서 생성이 줄어들 뿐 아니라 생성되어 있던 콜라겐마저도 쉽게 분해되어 피부 탄력을 잃어버리고 주름이 생기면서 피부 노화가 촉진되기 시작합니다.

콜라겐 효능 best 1 피부 보습

콜라겐은 보통 20살이 넘어가면서 해마다 1%씩 떨어지게 되고 여성들의 경우 폐경기 이후 5년 안에 콜라겐의 30%가 손실 되게 돼요. 우리 피부의 진피층은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등으로 구성되어 있는데 그중, 약 90%를 콜라겐이 차지하고 있어요. 콜라겐은 피부를 긴장시켜 탄력을 유지시켜주기 때문에 피부 보습에 탁월한 효과가 있습니다.. 저분자 콜라겐을 섭취하다 보면 피부 보습에 도움을 주어 맑고 촉촉한 피부로 유지시켜 주고, 귤 껍질 같이 울퉁 불퉁하게 튀어나온 셀룰라이트를 낮춰 매끄럽고 탄력 있는 피부 유지에 도움을 줘요.

 

콜라겐 효능 best 2 노화방지

자외선에 오랜 시간 노출되면 단백질 분해효소들을 증가시키고 피부를 구성하는 collagen과 탄력 섬유 등을 분해해서 피부탄력이 감소하게 되고 주름을 일으키게 되며 특히나 25살 이후 collagen 생성 능력이 현저히 감소하기 시작하기음식의 섭취를 통해 보충하게 되면 도움을 줍니다.

콜라겐 효능 best 3 혈액순환 원활

콜라겐은 또한 혈액순환을 원활하게 하도록 돕는 효능이 있어요. 콜라겐 성분이 혈관을 강화시켜주는 데에 직접적으로 작용하기 때문인데요. 나이가 들면서 혈관이 약해지는 경우가 많으신데, 콜라겐을 복용하시면 혈관이 약해지는 것을 예방하며, 혈관계 질환 예방에 에 도움이 돼요.

 

콜라겐 효능 best 4 손톱 및 발톱 갈라짐 예방

단백질이 부족하게 되면손톱이 잘 부러지는 증상이 나타난다 단백질중한 가지인콜라겐을 보충하게 되면손톱의 윤기와 영양을 공급하며 단단하고 고르게 자라도록 돕는 효과가 있어서 손톱 및 발톱이 갈라지며 부러지는 것을 예방할 수 있 수 있습니다.

 

 

콜라겐 효능 best 5 관절염 예방

연골, 물렁뼈라고 불리는 관절이 닳으면 통증을 일으켜요. 나이가 들 수록 관절이 약해지고 연골이 닳아 어르신들이 퇴행성 관절염으로 고생하게 되는 것인데요. 몸에 콜라겐이 충분해야 뼈와 관절이 튼튼하고 안정적이게 되는데 일반 음식만으로는 콜라겐 섭취가 부족할 수밖에 없므로 콜라겐을 반드시 충분히 추가로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

콜라겐 효능 best 6 치아 건강

콜라겐은 치아 건강에도 효과적입니다. 잇몸의 약 60%를 콜라겐 성분이 구성하고 있기 때문에 콜라겐이 없어진다면 잇몸 조직이 약해지고 염증이 생길 수 있습니다.

 

콜라겐 효능 best 7 심장 건강

콜라겐은 동맥을 튼튼하게 해요. 그래서 콜라겐을 섭취하게 되면심혈관질환 즉 심장의 병이 발생할 확률을 떨어뜨리는데 도움이 된다고 해요. 동맥은 피를 통해 온 몸으로 영양분과 산소를 보내는 매우 중요한 역할을 하기에 건강이 아주 중요한데 나이가 들 수록 동맥도 노화되어 탄력성이 감소하고 피부가 처지듯 약하고 얇아져 혈관이 좁아지는 동맥경화가 되는 것인데요. 동맥경화는 뇌졸중이나 심장마비와 같이 생명과 직결되는 병으로 발전하기 때문에 아주 조심해야하는 중증 질환 중의 하나인데요. 콜라겐을 섭취하게 되면동맥을 튼튼하게 하며 탄력을 유지시켜주므로 심장건강과 동맥의 건강을 유지시켜 줄 수 있어요.

 

콜라겐 효능 best 8 탈모 예방

피부와 마찬가지로 머리카락에도 콜라겐이 포함되어 있어요. 콜라겐이 부족하다 보면 머리카락이 빠지게 되지요. 콜라겐 섭취로 머리카락이 빠지는 탈모를도 탁월하고, 머리카락를 윤기 있게 해 줘요.

콜라겐 효능 best 9 면역 기능 증진

면역기능이란 몸 밖에서 침입하는 병균이나 바이러스, 이물질, 유독물질들을 공격, 파괴한 경우 혹은 분해해 버리는 자기 방어능력을 말해요. 그러기 때문에 면역 기능을 높이는 콜라겐을 늘 섭취하게 되면온갖 질병을 예방하는 효과를 얻을 수 있어요.

 

콜라겐 효능 best 10 기미 주근깨 예방

콜라겐은 피부의 면역력을 강화시켜 주므로 기미, 주근깨 등의 피부 트러블을 치료하는 데에 직접적인 효능을 보이고 있습니다 콜라겐은 피부관리의 핵심인 수분의 최적 흡수를 촉진해주는 효능을 가지고 있으므로 보다 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 돼요.

이렇게 효능을 많이 가지고 있는 콜라겐인데 그것에 비해서 밝혀진 부작용이 거의 없다고 해요. 다만 다른 음식들과 마찬가지로 정량 이상 많이 먹을 경우, 배가 아프거나 장에 무리가 되어 설사를 유발하고 메스껍게 하여 있을 수 있어요. 콜라겐 생성에 도움을 주는 음식들로는 감, 토마토 , 석류 , 콩 , 닭날개 , 가자미 , 연어 , 멸치 , 상어지느러미 등이 있습니다.

오늘은 이렇게 콜라겐 효능 best 10에에 대해 알아보았습니다. 건강을 유지하는데 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다!

 

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